역류성 식도염 증상 및 원인과 먹으면 좋은 음식

먹는 음식이 한식 위주에서 서구화되면서 젊은 사람부터 나이가 있는 사람 가릴 것 없이 역류성 식도염 증상을 느끼고 있습니다. 왜 역류성식도염이 생기는지 원인과 예방방법 그리고 먹으면 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

목이 아프고 타는 느낌 받으시는 분들 증상 확인하고 해결합시다.

역류성 식도염 증상

 

대표적인 증상으로는 가슴에서 신물 즉 산이 올라오는 경험을 하고 가슴 부위가 타는 듯한 느낌을 받습니다. 천천히 트림하는 횟수가 증가하거나 갑작스럽게 트림이 많아지며 음식물을 삼키기 어려워지기 시작합니다.

 

지속적으로 가슴 쪽에 산이 역류하면서 쓰리면서 타는 느낌이 들며 목이 아프고 기침을 계속하기 시작하며 인후통 등 목이 아픈 현상이 심해집니다. 심한 경우 마른기침이 계속 나오며 음식을 삼키기도 어렵게 되기도 합니다.

 

아프게 되는 원인

 

역류성 식도염에 걸리는 이유는 사람마다 정말 다양합니다. 그러나 많은 사람들이 주로 아픈 이유를 생각해 볼 수 있습니다.

 

식도에도 괄약근이 존재하는데 삼킨 음식이 위로 내려가서 다시 못 올라오도록 막습니다. 이 식도 괄약근이 약해져 삼킨 내용물이 역류하면서 위산으로 식도염을 발생시킬 수 있습니다.

 

보통 기름진 음식, 음주, 흡연 등이 식도 괄약근을 약하게 하는 주원인 중 하나입니다. 또한 사람의 컨디션에 따라 위액 증가나 음식을 섭취 후 눕거나 거꾸로 매달리는 등 역류하는 자세를 자주 취할 경우 발생할 수 있습니다.

 

식도염에 좋은 음식

 

• 양배추 - 위와 장에 가장 좋은 음식으로 알려져 식도염에 좋은 영향을 줍니다.
• 브로콜리 - 위, 장에 좋은 음식으로 삶아서 그대로 먹는 것을 추천합니다.
• 감자 - 포만감을 주는 감자는 찌거나 생으로 먹는 것이 좋고 튀긴 감자는 식도염을 악화시킵니다.
• 알로에 - 장에 좋으며 일반적으로 알로에는 입맛에 맞지 않을 수 있어 취향에 맞추어 드시길 권장합니다.
• 토마토 - 위에 좋은 음식으로 익혀 먹는 것을 추천드립니다.
• 마 - 요즘은 마를 갈아서 많이들 드시고 있습니다. 위에 좋습니다.
• 아몬드, 바나나

 

안 좋은 음식

평상시에 몸에 안 좋은 것을 알지만 맛있는 음식들이 여기에 해당됩니다. 역류성 식도염이 있다면 자제하는 편이 좋습니다.

 

• 술, 담배, 커피
• 튀김 요리 및 음식
• 빵, 라면, 과자, 다양한 초콜릿 종류
• 식용유, 버터 등 지방류
• 탄산음료 및 커피, 녹차 등 카페인 함유 음료
• 고추, 후추 등 향신료들
• 신 맛류의 과일 음료 또는 과일
• 차갑거나 뜨거운 음식을 급하게 먹는 것

 

미리 예방하는 방법

1. 식사 후 30분 이내 눕지 않는 것을 원칙으로 합니다.
2. 수면을 취할 때 상체를 약간 세워서 잠을 청하기 (역류 방지)
3. 너무 조이는 옷 입지 않기
4. 식도와 위점막에 좋지 않은 음식 가려먹기
5. 과식하지 않고 적당량 섭취하며 음식 온도를 미지근하게 먹기