알레르기 비염에 좋은 음식, 차, 영양제 모두 살펴보기

유전적인 이유나 주변 환경 때문에 비염이 생기는 일이 많습니다. 나이가 들어가면서 없던 비염이 생기기도 하며 면역력이 약해지면 특정 알레르기 비염이 생기기도 합니다. 비염이 심하면 콧물은 물론 재채기가 계속되어 숨쉬기도 힘든데요 비염에 좋은 음식, 차 등을 살펴보고 평상시 챙겨 먹으면 좋은 영양제를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

알레르기 비염으로 고생하시는 분들 꼭 보기

목차 

1. 비염 생기는 이유
2. 알레르기 비염에 좋은 음식
3. 비염에 좋은 차
4. 비염 영양제 추천

1. 비염 생기는 이유

 

알레르기성 비염이 생기는 이유는 면역력의 문제가 제일 큽니다. 유전적으로 특정 물질에 반응하는 면역력의 차이로 비염이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 꽃가루, 집먼지, 곰팡이, 강아지 및 고양이 털 등이 알레르기 비염을 발생시키며 비염을 악화시키는 습관은 흡연, 미세먼지, 온도(기후) 변화, 스트레스, 특정 약물 등이 있습니다.

 

 

비염이 발생하면 콧물, 재채기, 가려움, 코막힘 등이 발생하고 코 안의 점막 염증성 질환을 이야기합니다. 비염을 예방하기 위해서는 집먼지가 없도록 관리하는 것이 좋으며 자주 사용하는 침구류, 의류 등은 고온에 세탁하여 균이 없도록 유지하는 것이 좋습니다. 또한 집 내부 청소와 환기를 적절히 해주는 것이 좋습니다.

 

2. 알레르기 비염에 좋은 음식

 

알레르기 비염에 좋은 음식을 찾으시는 것은 면역력에 도움이 되는 음식을 자주 섭취하는 것입니다. 비염에 좋은 대표적인 음식은 땅에서 나는 음식입니다. 땅에서 자라는 식품 중 폐에 도움이 되고 면역력을 높여주는 음식을 자주 드시면 비염 증상을 호전시킬 수 있습니다. 비염이 심한 분들은 인스턴트 음식, 밀가루, 성질이 차가운 음식은 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

감자

우리가 자주 접하는 감자에는 비타민 1 ,2와 C 가 풍부하게 들어 있어 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 감기 예방에도 효과적입니다. 비염 때문에 고생하신다면 감자를 자주 드시는 것을 권장드립니다.

 

비염에 좋은 음식 1위 감자

미나리

미나리는 봄철에 풍부한 비타민C를 공급하는데 주목할 만한 채소입니다. 비타민C는 알레르기 반응과 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 게다가 미나리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 유해 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 따라서 미나리는 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 유용한 식재료로 알려져 있습니다.

• 미나리의 효능 15가지

미나리는 비염에 좋다

연근

연근은 옛날부터 강력한 항산화 효과를 주는 음식 중 하나입니다. 아미노산, 비타민 1,2 , 비타민C가 많이 들어 있어 면역력 증강과 혈액순환을 도와줍니다. 연근을 꾸준히 드신다면 코 내부 점막 염증을 가라앉히고 비염 증상을 완화시켜 줄 수 있는 음식입니다.

 

아삭한 연근도 비염에 좋은 음식

배

배는 감기나 기침에 좋은 음식입니다. 이와 더불어 배는 비염 증상을 완화시키는데 도움을 주기도 합니다. 전체적인 기관지 염증을 막아주고 기침을 완화하는데 도움을 줍니다. 환절기의 큰 일교차로 체온이 떨어지고 소화기능이 약해지는 등 면역력이 떨어질 때 먹으면 속을 편안하게 해 주고 면역력 증강에 도움이 됩니다.

 

달달한 배는 비염에 좋다

 

3. 비염에 좋은 차

 

1️⃣녹차

녹차는 물론 이와 비슷한 우롱차, 홍차에는 항알레르기 성분과 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

자주 먹는 녹차도 비염에 좋습니다.

2️⃣생강차

생강은 감기나 면역력 질환에 우수성을 입증한 식물 중 하나입니다. 비타민, 마그네슘, 비타민c 등이 많이 들어 있어 알레르기성 질환에 효과를 보입니다. 또한 생강에는 항균, 항바이러스, 살균 작용을 하는 성분이 있어 콧물, 재채기, 가래, 기침 등 증상을 완화시켜 주고 따뜻한 성질로 혈액순환이 잘 되게 하며 비염과 같은 면역 과민 반응 상태를 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

3️⃣대추차

대추에는 비타민 A, B, C 등이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 코 안의 점막 염증을 진정시켜 주고 점막을 튼튼하게 해 줍니다. 혈액순환을 도와주어 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 또한 대추에는 식이섬유가 많아 몸 안의 발암물질을 해독하는 작용도 하고 있습니다.

 

4️⃣유근피차

 

느릅나무껍질인 유근피를 차로 끓여 먹으면 비염(코) 질환에 효과가 좋은 것으로 알려있습니다. 코 안의 염증에 효과가 있고 살균작용이 뛰어나 알레르기 비염, 아토피 피부염과 같은 면역력 질환에 많이 사용됩니다.

 

5️⃣수세미차

 

수세미차는 환절기 기온이 많이 변화하는 시기에 드시면 좋은 차입니다. 알레르기 유발을 억제해 주고 몸 내부 항암효과가 있습니다. 수세미에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 사포닌 등이 들어 있으며 있습니다. 특히 홍삼에 많이 들어 있는 사포닌은 가래와 기침 등의 증상을 진정시켜 주는 효능이 있어 호흡기 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 비염 영양제 추천

 

프로폴리스

알레르기 비염은 염증 반응이라고 볼 수 있습니다. 항염 작용이 뛰어난 영양제는 프로폴리스 제품을 드셔보시는 것입니다. 프로폴리스는 항균, 항염, 항산화 성분이 많아 면역력 강화, 강력한 항염증 작용에 도움이 됩니다.

 

 

퀘르세틴 영양제

퀘르세틴은 식물에서 발견되는 몸에 좋은 성분을 모아 영양제로 만들어 놓은 것인데요, 면역력 강화와 강력한 항염증으로 비염에 효과를 보셨다고 하신 분들이 많습니다. 퀘르세틴 영양제는 항산화, 항바이러스 기능을 함께 가지고 있으며 코 내부 점막 건강도 챙길 수 있습니다. 염증을 일으키는 것을 막고 항염 작용을 해주는 역할까지 하고 있습니다.

함께 보면 좋은 글

• 목주름 관리법 및 필러 시술 효과 있을까?
• 발톱 무좀 약, 연고 추천 및 순위 확인! 제발 좀 없애자
• 광동 침향환 효능 및 복용법, 부작용 알고 선물하세요
• 광동 경옥고 효능, 성분 및 부작용 모르면 낭패
• 1500만 원 중고차 추천! 가성비 위주 선별

마치며

저도 항상 특정 장소, 특정 시기가 되면 항상 비염에 시달리며 콧물, 재채기로 힘들어합니다. 없었던 알레르기 비염이 생기기도 하기 때문에 평소에 비염에 좋은 음식, 차, 영양제를 잘 챙겨드시면서 건강관리에 힘쓰셨으면 좋겠습니다. 비염은 본인이 챙기지 않으면 계속 생기더라고요. 먹는 것으로 예방해 보시기 하시기 바랍니다.