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홍삼이 몸에 좋다는 사실은 대한민국 사람이라면 대부분 알고 있는 사실입니다. 홍삼 먹는 시간 알고 계신 분이 계실까요? 먹는 방법 및 홍삼 먹는 기간 즉 개월 수가 얼마나 되는지 알고 먹어야 몸에 좋은 홍삼 효능이 우리 몸에 더 잘 흡수될 수 있습니다.
홍삼 먹는 시간 및 먹는 방법 그리고 홍삼을 얼마나 먹어도 되는지에 대한 개월 수 및 기간에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 홍삼은 무엇인가
산삼을 사람이 인위적으로 재배하면 인삼이 됩니다. 인삼은 인위적을 재배하여 외부의 스트레스와 좋은 토양의 기운을 많이 받지 못하여 산삼보다는 떨어진 효능을 발휘하고 있습니다. 그러나 사람에 좋은 진세노사이드 영양분이 들어있어 해당 영양분을 섭취하기 위해 인삼을 먹습니다.
홍삼은 인삼을 쪄서 말린 것으로 결과적으로는 산삼에 들어있는 진세노사이드를 섭취할 수 있게 되는 것입니다. 진세노사이드는 심혈관계와 면역력 증강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그래서 몸이 허약하거나 피로가 극심할 때 홍삼을 찾는 이유가 우리의 몸의 면역력을 높이고 밸런스를 맞출 수 있게 해 주어 많이들 드시고 계십니다.
또한 정확하게 밝혀지지는 않았지만 암세포 증식을 막아 줄 수 있다는 내용의 연구를 지속적으로 하고 있습니다.
2. 홍삼 먹는 시간
홍삼을 먹는 시간은 정확히 딱 정해져 있지 않습니다. 아침, 점심, 저녁 중 한 번을 정하여서 식사 전에 드시는 것을 권장하고 있습니다.
식사를 하기 전이나 후에 드시면 음식물과 섞여서 제대로 된 흡수가 불가능하여 가능하다면 공복 상태 또는 식간 예를 들어 점심 먹고 저녁 먹기 전 사이에 음식물 소화가 다 되었을 때 시간을 정해서 드시는 것을 추천하고 있습니다.
3. 홍삼 먹는 방법
요즘에는 홍삼 스틱,떠먹는 방법 등이 있습니다. 홍삼 스틱 경우 30포, 50포, 100포 등 한번 먹을 양을 소분해 판매하고 있어 하나씩 들고 다니면서 드시면 됩니다. 가장 편한 방법 중 하나입니다.
떠 먹는 홍삼 먹는 방법은 먹을 때 한 스푼씩 떠서 드시는 방법, 미지근하거나 따뜻한 물에 타먹는 방법이 있습니다.
사용했던 수저를 세척하지 않고 그대로 또 사용하면 침이 묻어 오래 먹어야 하는 홍삼 제품이 부패하거나 상할 수 있으므로 꼭 한번 사용했던 수저를 피하고 새롭게 사용하시기 바랍니다.
홍삼 성분이 요즘은 홍삼 브랜드마다 많이 달라서 확인해 보아야겠지만 스틱 제품보다는 떠먹는 홍삼 제품이 홍삼 영양분 함량이 높은 것이 특징입니다. 다만 브랜드마다 다르기 때문에 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
4. 홍삼 먹는 기간 (개월 수)
홍삼은 약이 아니라 자연 자연식품에 가깝기 때문에 장기간 먹어도 괜찮다는 대학의 연구가 있다고 합니다. 다만 사람마다 면역계 관련 그리고 각 개인의 상태에 따라먹는 기간을 달리해야 필요가 있다고 생각됩니다.
장기간 먹고자 한다면 병원에 가서 자신의 몸 상태를 체크해 주실 의사분께 여쭈어보고 장기간 먹는 것을 추천드립니다.
많은 사람들이 먹고 남겨주신 내용을 보았을 때 3개월 이상 먹어야 홍삼의 효과를 볼 수 있다는 내용이 상당히 많았습니다. 외국에서는 홍삼 부작용을 보인 사람들이 장기로 섭취하는 사람들 중 10%가 생겨 3개월 섭취하고 몸 상태를 확인 후 다시 먹는 방법을 고려한다고 합니다.
아직 홍삼에 대한 연구가 진행 중이며 홍삼은 면역력 개선, 피로해소 등 효과를 보실 수 있지만 개개인 별로 부작용이 나타날 수 있으니 본인의 몸 상태를 잘 확인하셔야 하며 먹는 양, 먹는 기간 등의 자세한 내용은 전문 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
5. 홍삼 먹는 양
하루에 홍삼 먹는 양 권장량은 2~6g 정도이며 진세노사이드 1일 권장량은 3mg입니다. 시중에 판매되고 있는 홍삼 스틱 1포를 보면 1포당 10g이며, 최소 7mg의 진세노사이드 함량이 되어 있어 스틱 1포로 하루 섭취량은 충분하다고 볼 수 있습니다.
따라서 하루에 한 번 공복이나 식간 사이에 딱 스틱 1 포면 적당하다고 볼 수 있습니다. 다만 개개인의 차이에 따라 달라질 수 있으므로 홍삼 체질이 아니시거나 몸에 받지 않으신다면 전문의와 꼭 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
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